목 디스크 초기 증상 및 원인(좋은 음식)

오늘은 목디스크에 대해 알아보겠습니다. 목 디스크 증상은 일반적으로 경추에 의해 발생합니다. 이러한 증상의 원인은 관절염, 골관절염, 경추 증후군, 퇴행성 디스크 질환, 신경 압박, 추간판 탈장 또는 이러한 장애의 조합을 포함하는 미시적 문제에서 거시적 문제에 이르기까지 다양합니다.

 

 

이 목 통증은 목의 디스크 탈출증과 같은 부상이나 장애로 인해 목의 신경 근육에 과도한 압력이 가해질 때 발생합니다. 이러한 이유로 척추 주변의 부기와 긴장을 줄이기 위해 등과 가슴의 근육을 스트레칭하는 것과 같은 건강한 습관을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 목을 직접 겨냥한 스트레칭은 머리를 축에 올바르게 정렬하는 데 도움이 됩니다.

목 디스크 초기 증상 및 원인(좋은 음식)

목 디스크의 초기 증상

척추가 당겨지는 느낌이 들고 심하면 어깨와 팔이 빠지는 것 같습니다. 머리를 뒤로 젖히기도 힘들고 머리를 한쪽으로 돌리면 잘 안 돌아갑니다. 어깨와 팔까지 이어지는 통증이 시작되고 손끝의 저림이 동반됩니다. 통증, 인후통, 두통, 현기증 등의 증상이 동반되기도 합니다.

목 디스크의 원인

거북목

성인의 머리 무게는 약 4.56kg으로 볼링공과 비슷합니다. 무거운 머리는 목뼈로 지지됩니다. 경추가 머리의 무게를 분산시키지 못하면 경추 사이의 디스크가 심한 압력으로 인해 돌출되어 척수와 신경근을 압박하여 경추 디스크를 유발합니다.PC나 스마트폰을 사용하는 것 뿐만 아니라 앉아 있는 것도 목 디스크에 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

직장에서 하루에 7시간 이상 앉아 있거나 한쪽만 사용하는 것은 몸의 균형을 잡을 수 없습니다. 또는 목에 무리한 힘을 가하거나 몸에 맞지 않는 베개를 사용하면 거북목이 생길 수 있습니다.

목 디스크 초기 증상 및 원인(좋은 음식)

다리를 꼬는 자세

다리를 습관적으로 꼬고 앉는 경우 O자 모양의 다리가 되어 하지 측만증과 같은 몸 전체의 불균형을 초래합니다. 목 디스크에 맞는 올바른 자세와 운동을 하십시오.

장시간 TV 시청

목 디스크 문제는 가장 일반적으로 자연적인 노화 과정과 건강에 해로운 자세와 관련이 있습니다. TV를 보면서 계속 휴대폰에 의존하거나 베개로 사용하거나 목을 옆으로 구부린 상태로 유지하면 이 문제가 발생할 위험이 있습니다.

고개를 숙이는 자세

목과 척추에 무리가 가는 것을 방지하는 데 도움이 되기 때문에 모든 전자 기기를 사용하는 동안 좋은 자세를 연습하는 것이 중요합니다. 가슴이 천장을 향하고 있는지 확인하고 어깨를 곧게 펴십시오. 턱 끝이 목 뒤쪽을 누르는 느낌이 들 때까지 턱을 당기고 등을 곧게 폅니다. 일하거나 공부할 때 똑바로 앉아야 합니다. 너무 뒤로 기대면 척추에 압력이 가해질 수 있습니다.

목 디스크 초기 증상 및 원인(좋은 음식)

목 디스크에 좋은 음식

목 디스크에 좋은 오메가-3는 항염 효과가 있는 지방산입니다. 생선류, 참치, 고등어, 꽁치, 정어리, 연어가 있습니다. 그러나 디스크 환자가 주의해야 할 지방산 중 하나인 아라키돈산은 가금류와 난황에 풍부한 염증성 물질입니다.

 

 

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