health info
스트레칭의 종류 및 스트레칭 효과
스트레칭은 근육의 혈액순환을 증가시켜 근육의 상태를 개선하는 데도 효과적입니다. 이는 근육에 산소와 영양소를 공급하여 근육의 회복 속도를 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 스트레칭은 근육의 긴장을 완화시켜 피로를 줄이고, 운동 효과를 극대화시키는 데도 효과적입니다. 스트레칭의 효과를 극대화시키기 위해서는, 올바른 스트레칭 방법을 사용해야 합니다. 이를 위해 다음과 같은 권장되는 스트레칭 방법을 알아보겠습니다. 1. 동적 스트레칭 동적 스트레칭은 운동 전에 권장되는 스트레칭 방법으로, 근육을 늘리는 동작을 수행하는 것입니다. 이는 근육을 미리 준비시켜 운동을 시작하기 전에 근육을 늘리는 데 효과적입니다. 예를 들어, 팔을 크게 휘어 앞으로 뻗는 동작을 수행하는 것이 동적 스트레칭의 예입니다. 2. 정적 스..
2023. 3. 28. 20:33