이명을 극복하는 방법 6가지(노인 질환 예방)

이명은 노인들, 특히 65세에서 75세 사이의 노인들에게 영향을 미치는 흔한 연령 관련 질환이다. 고혈압, 갑상선 문제, 당뇨병과 같은 기존의 건강 문제를 가지고 있는 사람들은 이명이 발생할 위험이 더 높다. 게다가, 아스피린이나 진통제와 같은 특정 약물은 이명 증상을 악화시킬 수도 있다.

 

이명을 극복하는 방법 6가지(노인 질환 예방)

자신 또는 사랑하는 사람이 이 상태를 경험하고 있다면 효과적으로 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보자.

이명을 극복하는 방법

1. 근본 원인 확인

이명 관리의 첫 번째 단계는 근본 원인을 파악하는 것이다. 만약 이명이 약물의 부작용이라면, 의사는 복용량을 줄이거나 사용을 중단할 것을 권고할 수 있다. 낮은 혈류량이나 고혈압과 같은 근본적인 상태를 치료하는 것도 이명 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

2. 라이프스타일 바꾸기

치료를 받는 것 외에도, 노인들은 이명 관리를 돕기 위해 생활 방식을 바꿀 수도 있다. 이는 시끄러운 소음에 노출되는 것을 피하고, 카페인, 알코올, 니코틴과 같은 자극물을 피하고, 휴식이나 명상 기술을 연습하고, 일상적인 운동 요법을 따르고, 보청기를 사용하는 것을 포함한다.

3. 큰 소음에 노출되지 않도록 하기

크고 에너지가 넘치는 음악에 노출되면 음향 뉴런의 손상을 가중시키기 때문에 이명의 발생률이 증가할 수 있다. 큰 소음에 노출될 때는 귀 보호 장치를 사용하는 것이 중요하다.

4. 보청기 사용

이명은 또한 청력 손실과 관련이 있다. 보청기는 개인이 이명을 효과적으로 관리하는 것을 도울 수 있다.

 

5. 명상 및 휴식

휴식이나 명상은 사람들이 이명보다는 다른 활동에 집중하도록 도울 수 있다. 요가와 심호흡 연습과 같은 일상적인 운동 요법을 따르는 것은 또한 이명을 줄이고, 수면을 향상시키며, 신체의 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

6. 자극성 물질 피하기

카페인, 알코올, 니코틴의 지속적인 섭취와 아스피린을 매일 12회 이상 복용하는 것도 이명 증상을 증가시킬 수 있는데, 이는 이러한 물질들이 정맥 내 혈류 속도를 제한하고, 이는 다시 음향 혈관 내의 혈류에 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 반면 알코올은 특히 머리 부위와 내이 부위의 혈관을 확장시켜 혈압을 높인다.

이명을 극복하는 방법

결론

노화는 많은 건강 문제를 가져올 수 있지만, 이명이 반드시 그 중 하나일 필요는 없다. 올바른 접근법으로 노인들은 품위 있게 이명과 나이를 효과적으로 관리할 수 있다. 노인들은 시끄러운 소음에 노출되는 것을 피하고 자극적인 물질을 피하고, 휴식 기술을 연습하고, 보청기를 사용함으로써 일상 생활에 미치는 이명의 영향을 최소화할 수 있다.

이명을 극복하는 방법

 

결론적으로, 만약 여러분이나 사랑하는 사람이 노화와 관련된 이명을 경험하고 있다면, 그것을 효과적으로 관리하기 위해 여러분이 취할 수 있는 조치들이 있다는 것을 알아두기 바란다. 의사와 협력하여 근본 원인을 파악하고 영향을 줄이기 위한 계획을 수립하면 좋다. 올바른 접근법으로, 우리는 존엄하게 나이를 먹을 수 있고 일상 생활에 미치는 이명의 영향을 최소화할 수 있다.

 

 

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