레시피
기초체력 기르는 운동 방법과 식이요법 10가지
전반적인 신체를 개선하려면 심혈관 운동(예: 달리기, 자전거 타기 또는 수영)과 근력 운동(웨이트 또는 맨몸 운동 사용)을 병행하는 것이 가장 좋습니다. 1. 기초체력 기르는 운동 방법 가벼운 유산소 운동이나 동적 스트레칭으로 5~10분 동안 워밍업하십시오. 웨이트나 웨이트를 사용하여 주요 근육군(가슴, 등, 다리, 팔)의 근력 운동을 실시합니다. 적당한 강도로 20~30분간 유산소 운동을 끝내십시오. 부상 위험을 줄이고 유연성을 향상시키기 위해 스트레칭으로 식히십시오. 자세한 사항 알아보기 2. 기초체력 기르는 식이요법 10가지 지중해 식단 간헐적 단식 케토 다이어트 Whole30 채식/비건 식단 대시 다이어트 Weight Watchers 저탄수화물 다이어트 팔레오(Paleo) 식단 플렉시테리언 다이어..
2023. 1. 30. 16:41