가래와 인후통을 동반하는 마른 기침은 특히 가을과 겨울철에 불편함을 유발하는 흔한 증상입니다. 기관지 문제는 외부 환경의 변화와 세균의 침입에 대한 반응이므로 결코 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 초기에 제대로 관리하지 않으면 마른 기침, 가래, 인후통이 만성 기관지염으로 이어져 개인의 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 오늘은 일상 생활에서 기관지 건강을 지키는 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 또한 가래와 기침의 몇 가지 원인과 이러한 증상을 관리하는 방법도 살펴보겠습니다.
1. 마른 기침과 가래의 원인
1) 천식
천식은 기도에 염증이 생기고 기도가 좁아져 호흡 시 불편한 쌕쌕거리는 소리, 마른 기침, 가래가 발생하는 만성 폐 질환입니다. 일반적으로 늦은 저녁과 취침 직전에 증상이 악화됩니다.
2) 곰팡이
상온에 장시간 노출된 음식이나 습도가 높은 방의 타일과 벽에서 흔히 발견되는 곰팡이에 노출되면 기관지에 염증이 생겨 기침과 가래가 생길 수 있습니다.
3) 후비루 증후군
후비루 증후군은 코의 과도한 분비물이 목으로 역류하여 심한 기침, 콧물, 가래를 유발할 때 발생합니다. 비염이나 부비동염으로 인해 발생하는 경우가 많으며 환경에 따라 마른 기침과 가래가 갑자기 시작되었다가 사라지는 것이 특징입니다.
4) 대기 오염
황사나 미세먼지와 같은 대기 오염 물질에 노출되면 기관지 염증을 일으켜 마른 기침과 가래를 유발할 수 있습니다. 공기질이 나쁜 날에는 마스크를 착용하고 공기청정기를 사용하여 쾌적한 실내 환경을 유지하는 것이 좋습니다.
2. 마른 기침과 가래를 효과적으로 관리하는 방법
1) 규칙적인 환기
규칙적인 환기는 실내 공기질을 개선하여 기관지 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 단, 미세먼지 농도가 높은 날에는 환기를 피하고 공기질이 깨끗할 때만 자주 환기하세요.
2) 개인 위생을 철저히 하기
손에는 우리 몸에 가장 많은 세균이 서식하므로 손을 자주 씻거나 닦고, 손을 입과 코에 대는 것을 최대한 피해야 합니다. 이는 호흡기 건강에 도움이 됩니다.
3) 수분 섭취
규칙적으로 물을 충분히 마시면 가래를 묽게 만들어 몸 밖으로 쉽게 배출할 수 있습니다. 또한 기관지에 수분을 공급하여 마른 기침 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
4) 적절한 실내 습도 유지
건조한 공기는 기관지에 가혹하여 마른 기침과 가래를 유발할 수 있습니다. 습도가 너무 높으면 곰팡이 번식이 촉진될 수 있으므로 실내 습도를 40~60% 사이로 유지하는 것이 좋습니다.
5) 생활 습관 개선
생활 습관 개선은 말처럼 쉽지 않지만 마른 기침과 가래의 증상을 예방하거나 완화하는 데 매우 중요합니다. 염증, 알레르기, 면역 체계를 관리하면 증상을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 기관지 염증 퇴치에 도움이 되는 음식
1) 완두콩
완두콩에는 강력한 항산화 특성을 가진 플라보노이드가 풍부하여 신체의 염증 반응을 억제하고 진행을 늦춥니다.
2) 삼백
삼백은 몸에서 독소를 제거하고 배뇨와 이뇨를 촉진하며 기관지의 알레르기 과민 반응을 억제하는 데 긍정적 인 영향을 미칩니다.
3) 도라지와 녹두
도라지와 녹두 모두 사포닌이 풍부합니다.
역류성 식도염 증상 5가지
역류성 식도염은 식도에 역류되는 위산이 식도의 염증을 유발하는 질환입니다. 이러한 질환은 매우 흔하며, 대부분의 사람들은 가끔 역류성 식도염 증상을 경험하기도 합니다. 하지만 만약 역
freebee.co.kr
프로폴리스 10가지 효능 및 부작용
프로폴리스는 꿀벌이 자신의 타액이나 꿀과 식물성 수지로 만드는 천연 제품입니다. 프로폴리스는 벌집의 주요 구성 요소로 사용되며 꿀벌이 벌집을 봉인하고 치유하기 위해 생산하는 물질입
freebee.co.kr
꿀의 효능 5가지 정리
꿀은 꿀벌이 만들어내는 달콤한 물질입니다. 꽃의 꿀에서 꿀벌에 의해 만들어지며 항산화제, 비타민, 미네랄, 아미노산 등 다양한 물질이 함유되어 있습니다. 꿀은 수세기 동안 전통 의학에서
freebee.co.kr
생강 효능 10가지(부작용)
오늘은 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 식품인 생강의 효능에 대해 알아보겠습니다. 생강은 우리가 아는 뿌리 작물입니다. 달콤하고 톡 쏘는 향이 있습니다. 생강은 따뜻한 성질을 가진 대표적인
freebee.co.kr
오미자 효능 7가지 및 먹는 법(고르는 법)
오미자는 여러해살이풀로 8~9월이 되면 포도송이처럼 붉은 과육이 익어가는 가운데 한두 가지 씨가 있다고 합니다. 오미자 열매는 술을 담그거나 엑기스를 내거나 잘 말려서 차로 마십니다. 오
freebee.co.kr
'health info' 카테고리의 다른 글
| 면역력을 높이는 방법 총정리 (0) | 2023.03.02 |
|---|---|
| 런지 자세(Lunge)를 올바르게 하는 방법 (0) | 2023.03.02 |
| 역류성 식도염 증상 5가지 (0) | 2023.03.01 |
| 신장이 안 좋으면 나타나는 증상 5가지 (0) | 2023.03.01 |
| 당뇨병 초기 증상 7가지 (0) | 2023.02.28 |
